| 直道快速跑接弯道跑；变速跑 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2007-1-22 23:01:59  |
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直道快速跑接弯道跑；变速跑 上课仪式 1' 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、队列队形 2'
1、四面转法 2、齐步走、跑步走 3、慢跑 三、准备活动 3' 各关节活动 四、1、直道快速跑接弯道跑： ⑴让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给予补充； ⑵介绍练习方法及要求； ⑶分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2－4次，每次跑完后放松慢跑回原处； ⑷教师检查、辅导。 2、变速跑： ⑴介绍练习方法及要求； ⑵用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米， ①结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法， ②直道快、弯道慢的跑法， ③规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；⑶教师检查、辅导。 五、自由活动
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