巧用场地

根据不同的场地采取不同的组织形式来调动学生锻炼的积极性。

巧用游戏

为了使学生对苦燥无味的耐久跑产生兴趣,我们采用一些能发展学生一般耐力和速度耐力的游戏进行调节。

巧用接力

其目的是发展速度耐力,用集体观念约束练习者,促使其完成目标。组织方法可以是4×200米、4×400米、2×200米、2×400米等,虽然接力不是连续性的跑,但它是建立在有氧耐力基础上的有效方法,有助于改善肌肉和心血管系统的机能。

巧用定距往返跑

为了更好地激发学生的练习热情,可以采用一定距离的往返跑形式组织教学。其方法是:根据学生性别与身体素质不同,在空地上画出距离不等的线,要求学生每次从第1线开始加速跑,到了第2线用手触第2线后返回手触第1线,然后再从第1线加速跑,一直跑到第3线并用手触第3线,以此循环直到触完所有的线再返回队尾。这样就有效地提高了学生的一般耐力。